MIÉRT VAGYUNK MAGASABBAK REGGEL

Sokan nem tudják, de reggel valóban akár 1–2 centiméterrel magasabbak lehetünk, mint a nap végén. Ennek oka a gerincben található porckorongok (discus intervertebralis) működésében keresendő.

A porckorongok rugalmas, víztartalmú képletek, amelyek a csigolyák között helyezkednek el, és lengéscsillapítóként működnek. Napközben, amikor állunk, ülünk vagy mozgunk, a gravitáció hatására ezek a porckorongok folyamatos nyomás alatt vannak, így kissé laposabbá válnak és veszítenek a víztartalmukból.

Éjszaka, fekvő helyzetben a gerinc tehermentesül, ezért a porckorongok újra folyadékot vesznek fel, visszanyerik eredeti magasságukat és rugalmasságukat. Ez a folyamat okozza a reggeli testmagasság-növekedést.

MIÉRT FONTOS EZ A GERINC SZEMPONTJÁBÓL

A reggeli órákban a porckorongok hidratáltabbak és feszesebbek, emiatt érzékenyebbek a hirtelen terhelésre. Ilyenkor a gerinc mozgástartománya kissé korlátozottabb lehet, és nagyobb az esély arra, hogy egy rossz mozdulat túlzott terhelést okoz.

Ez nem azt jelenti, hogy az idegeknek kevesebb hely jut, hanem azt, hogy a porckorongok belső nyomása magasabb, így a hirtelen hajlítások, csavarások vagy terhelések könnyebben vezethetnek sérüléshez vagy fájdalomhoz.

HOGYAN KELJ FEL HELYESEN

Reggel érdemes kerülni a hirtelen, lendületes mozdulatokat. A legbiztonságosabb módszer, ha nem egyből felülünk vagy felpattanunk az ágyból.

  • fordulj az oldaladra
  • támaszkodj meg a karoddal
  • lassan told fel magad ülő helyzetbe
  • csak ezután állj fel

Ezzel a módszerrel kíméled a gerincedet, és csökkented annak esélyét, hogy a nap már egy rossz mozdulattal induljon.

MIKOR ÉRDEMES FIGYELNI

Ha reggelente rendszeresen jelentkezik derékfájdalom, merevség vagy kisugárzó fájdalom, az a gerinc túlterhelésére vagy porckorong eredetű problémára is utalhat. Ilyen esetben érdemes szakemberhez fordulni, hogy a panaszok ne váljanak tartóssá. A PrimePhysio csapatában kiváló szakemberek segítségével támogatjuk a probléma feltárását és a személyre szabott kezelés kialakítását a tartós javulás érdekében.