Tudod,a tested részeit váltakozva mire kéne megedzeni,hogy egyensúlyban legyen és megelőzd a sérüléseket?!🤔
Nyakunkat stabilizálni kell izom erősítő gyakorlatokkal,mert könnyen instabillá válhat, ami egyenes út egy jó kis nyaki sérvhez.Vállakat és háti gerincünket mobilissá kell tennünk nyújtó és mobilizáló gyakorlatokkal.
Ágyéki gerincünket stabilizálni kell a core izmok erősítésével.
Csípőnket mobilizálni és nyújtani kell.
Térdeinket stabilizálni kell comb izom erősítő gyakorlatokkal.
Bokáinkat mobilizálni kell nyújtó gyakorlatokkal.
Ugye milyen csodás rendszer van váltakozva az ízületeink és testrészeink között?!💪👍
RELATED STORIES
Belélegzünk, kilélegzünk, minden nap, minden másodpercben, és a legtermészetesebb dolognak tartjuk- ez “ nekünk bizony...
Futsz, biciklizel, esetleg focizol, és megmagyarázhatatlan fájdalmat érzel edzés után a térded vagy a csípőd...
Legtöbb esetben a suboccipitális fájást a szenvedő alany egy mélyről sugárzó fájdalomként határozza meg. Szellem...
Nyakszirt alatti izmok! (m. suboccipitalis) Négy fő izom alkotja a nyakszirt alatti régiót, más néven,...
TOS-nek nevezzük azon szindrómák együttesét, amelyek a karfonat (brachiális plexus) presszióját idézik elő. Attól függően,...
A vállad rengeteg olyan dolgot végez, amelyek teljesen természetesnek hatnak: leemelsz valamit a polcról, teniszezel,...
Lapocka alatti izom ( m. subscapularis ) A lapocka alatti izom a lapocka (scapula) fossa...
Minden ami tövis alatti izom (m. infraspinatus)! A tövis alatti izom (ISP) a lapocka fossa...
A váll ütközési szindrómája a fellelhető váll problámák közül az egyik leggyakoribb, ugyanakkor a legkomplexebb...
Napjainkban a hát alsó tájékának fájdalmai gyakran fordulnak elő, a keresztcsonti (SI) ízület állapota nagyban...