Stretching Óra

60 perc Dinamikus, Statikus nyújtás, SMR hengerezés, valamint a RAD professzionális hengerező eszközök használatával.

Stretching Óra első felében dinamikus nyújtással kezdünk, a fájdalmas, rigid szövetek és ízületek bemozgatására, majd statikus , kitartott nyújtó gyakorlatokkal folytatjuk. Következő eszközöket használjuk: jóga heveder, tégla, blokk.

Lábtól indítjuk a munkát, lentről felfelé haladunk, végén mell-vállizmokkal folytatjuk.

Levezetés SMR hengerezés és a professzionális RAD család eszközeivel dolgozzuk végig a fascia és izompólya rendszert.