Gerincjóga

Gerincjóga: 90 perces órán az iyengar jóga, az ászanák pontos anatómiai kidolgozása és ízületvédelem szabályait betartva formálja a testet. Iyengar jóga eszközöket  használ, a pontos kivitelezés céljából: jóga tégla, jóga heveder, blokk, és soft ball eszközökkel a mobilizálás és stabilizálás egyensúlyát szem előtt tartva, SMR hengerezés a levezetés.

Óra első felében a gerincet nyújtó, mobilizáló ászanákkal javítjuk a gerinc előrehajlás, hátrahajlás, oldalhajlás és rotációs mozgásait. Nagy jelentősége van a fordított pozícióknak, vérnyomás normalizációjában is segít.

Óra második felében a mély törzsizmok, core izmok erősítése stabil és instabil felszínen folytatjuk. Tematikus órákkal haladunk pl.: csípő-medence nyitás, ágyéki gerinc, háti gerinc, nyaki gerinc.  Ajánljuk gerincsérv és egyéb gerinc betegségek rehabilitációja utáni karbantartásra, hanyag tartás javítására, az órát Hugyák Éva tartja