Stretching-Nyújtás elmélete-Dinamikus-Statikus-SMR-Rad eszközökkel!

1 óra elmélet jegyzettel (izmok, fascia anatómiája, nyújtás pontos technikája, különböző fajtái, mikor érdemes nyújtanod, milyen eszközöket használjunk)

3 óra gyakorlat: profi szinten eszközhasználattal és hatékony alapgyakorlatokat sajátíthatsz el.

Ha ezek a kérdések felmerülnek benned, akkor itt a helyed:
Tudod mennyi ideig optimális nyújtani egy izmot?
Edzés előtt vagy utána nyújtsunk?
Mikor használjunk SMR hengert és mikor statikusan vagy dinamikusan nyújtsunk?